• Eingangsanamnese zur Feststellung des allgemeinen Gesundheitszustandes
• Haltungskontrolle
• sensomotorischer Test zur Gleichgewichtsfähigkeit
• Muskelfunktionsstest
• Körperanalyse: erfasst Ihr Gewicht, Taillenumfang und Größe. Eine FUTREX- Infrarot Messung stellt die fettfreie
  Körpermasse, den Körperwasser- und den Körperfettanteil grafisch dar
• Schriftliche Auswertung der Check-up Ergebnisse
• Besprechung der individuellen Wünsche und Ziele

Ernährungs- und Gesundheitscheck

• Eingangsanamnese zur Feststellung des allgemeinen Gesundheitszustandes
• Fragenkatalog zu den Ernährungsgewohnheiten
• Körperanalyse: erfasst Ihr Gewicht, Taillenumfang und Größe. Eine FUTREX- Infrarot Messung stellt die fettfreie
  Körpermasse, den Körperwasser- und den Körperfettanteil grafisch dar.
• Anleitung zur Erstellung eines Ernährungsprotokolls über 7 Tage
• Die Analyse des Ernährungsprotokolls nach Kalorienmenge, Nährstoff-, Vitamin- und Mineralstoffgehalt ist die
  Grundlage für ein individuelles Ernährungs- und Gewichtsmanagement
• Besprechung der individuellen Wünsche und Ziele

Erstellung eines Bewegungsprotokolls mit dem Aipermotion 440 (ergänzend möglich)

• Anleitung zur Nutzung des Aipermotion 440 Hightech-Beschleunigungssensors über 7 Tage
• Die grafisch dargestellte Analyse der Aipermotion–Aufzeichnungen ist die Basis zur Planung eines
  Bewegungskonzeptes

GANZHEITLICHES KÖRPERTRAINING

Gesundheitsorientiertes Fitness- und Krafttraining

• Muskelpflege und -kräftigung: Training aller Muskelgruppen mit dem eigenen Körper, Gewichten, Theraband und Bällen
• Haltungskorrektur: Stärkung der Muskulatur zur Aufrichtung der Körperhaltung
• Ein gesunder Rücken: Trainierte Rumpfmuskulatur für mehr inneres Kraftpotential und ein starkes „Kreuz“
• Sensomotorisches Balancetraining: Stabilisiert das Gleichgewicht, fördert Koordinationsfähigkeit, festigt Bänder,
  Sehnen und Gelenke
• Core-Training: Schwitzen für eine straffere Figur, schlankere Taille, mehr Kraft und eine stärkere Ausstrahlung

Rehabilitatives Training

• Mobilisierung der Gelenkbeweglichkeit nach Verletzungen und Krankheiten: Schneller wieder aktiv sein können
• Sensomotorisches Training und sanfte Kräftigung der Muskulatur: Selbstbewusstsein durch Stabilisierung der
  Gehsicherheit im Alltag fördert die Eigenständigkeit (besonders für ältere Menschen geeignet)

Pilates Training

• Pilates Matwork basic und advanced: andere Wege gehen den Körper wahrzunehmen, zu formen, geschmeidiger zu
  machen
• Pilates Plus mit Kleingeräten: Unterstützung oder Verstärkung des Pilatestrainings mit Zusatzgeräten

AUSDAUERTRAINING

• Lauftraining für Einsteiger von 0 auf 5 km: gelenkschonende Lauftechnik, Kraftaufbau und Grundlagenausdauer
• Lauftraining für Fortgeschrittene und Vorbereitung zum Halbmarathon: Lauftechnik, Laufkraft, Grundlagen- und
  Intensivausdauer
• Walking: sanfter Ausdauersport für Herz und Kreislauf verstärkt durch Smovey Vibroswing und Kräftigungsübungen

ENTSPANNUNG

• Atemtechnik: Sauerstoff und Ausgeglichenheit tanken
• Stretching: Dehnen lockert Muskeln und Verspannungen
• Körperreise: Regenerieren durch innere Balance

GESUNDE ERNÄHRUNG

• LOGI-Methode: Sich satt essen, fit fühlen und dabei abnehmen
• Ernährungsmanagement: Richtig essen bringt Erfolg
• Einkaufsberatung, Kühlschrank- und Vorratscheck: Erst fragen: „Was ist drin“
• Gewichtsmanagement: individuelles Bewegungs- und Ernährungsprogramm

FIRMENFITNESS

• Gruppenkurse nach § 20 SGB im Gesundheitsfeld Bewegung. Die Krankenkassen unterstützen diese Kurse für Ihre
  Mitarbeiter.
  
  • Wirbelsäulengymnastik: Kräftigung für einen gesunden Rücken und entspannte Schultern
  • Osteoporosetraining: Übungen zur Festigung und Stabilisierung der Knochen
  • Gleichgewichtstraining: Sensomotorik für sicheres Gehen und schnellere Reaktionsfähigkeit
  • Walking: Stärkt die Leistungsfähigkeit und das ganze Herz-Kreislauf-System
  
  
• Seminare
  
  • Ernährung und Bewegung: Zusammenhänge erkennen
  • Fit statt Fett: Grundlagen einer gesunden Ernährung
  • LOGI-Methode: Genuss, Gesundheit, Wunschgewicht
  • Anti Aging: "du bist was du isst"
  • Sporternährung für Ausdauersportler