Nehmen Sie Ihr Atmen bewusst wahr

Die Atmung versorgt Sie mit der Lebensenergie Sauerstoff. Beobachten Sie, wie Ihr Atem kommt und geht – flach und hastig oder tief und langsam. Die Atmung ist Ihre wichtigste vitale Lebensfunktion.

Sie können Ihre Atmung beeinflussen. Diese Fähigkeit ignoriert unsere hektische Welt. Versuchen Sie es, lassen Sie Ihren Atem bewusst durch Ihren Körper fliessen. Sie werden spüren, dass die Konzentration auf tiefes, natürliches Ein- und Ausatmen Entspannung bringt.

Atmen Sie tief durch. Wann waren Sie das letzte Mal so richtig wütend? Machen Sie ein kleines Experiment: Atmen Sie langsam und tief ein und aus. Nun versetzen Sie sich noch einmal in diese Situation. Atmen Sie ruhig weiter. Empfinden Sie Ihre Wut ganz realistisch nach …

Entspannen Sie. Lenken Sie Ihren Atem dorthin, wo Ihnen ein Mehr an Aufmerksamkeit gut tut.

RICHTIG ATMEN – ENTSPANNTER LEBEN